千山万水，不如美食相陪；浊酒一杯，不如和阿亨敞开心扉，大家好，我是阿亨，这里是座美食城，欢迎大家来这里寻找美食。
最近的压力实在是太大了，压得都快喘不过气来，每天晚上很晚下班，到家之后往床上一躺，什么都不想干了，草草的洗漱一下便盖被子睡觉了。我最近的睡眠质量特别差，每次睡觉就跟打仗似的，一闭眼就想东想西，翻来覆去睡不着，这和我那沾枕头就睡的老公可不一样。入睡困难就算了，好不容易睡着了，有个小动静就又醒了，时间长了身体可吃不消。
睡眠质量差还不同于别的症状，不像感冒发烧，吃点药就能好，失眠不能盲目的靠药物治疗，不妨多吃点有助于睡眠的食材，营养又安全，可以说是一举两得了。今天给大家介绍的就是百合的制作方法，百合中含有一种独特的营养元素，能够有效地缓解神经紧张，帮助我们快速入睡。
不易入睡，睡眠浅，三天两头吃一次它，养心安神，助你快速入睡。今天就给大家带来最常见的西芹炒百合的具体做法，两者搭配，不单是营养翻倍，多吃几次，对于睡眠也是极好的。
美食配料
西芹g、干百合20g
油适量、盐适量、蒜适量、姜适量、枸杞适量
西芹百合的做法
准备食材。
干百合、枸杞用水提前泡发
西芹去叶，斜切成片。
蒜压碎切粒，姜切丝。
锅中放适量油，加入蒜和姜丝炒香。
加入西芹快速翻炒一分钟。
至西芹颜色变亮，加入百合。
快速翻炒，至百合边缘变透亮，加入适量盐。
加入少许枸杞提色提味。
炒匀后关火即可。
百合的挑选技巧
看形状。兰州百合干的片形呈条状，肉质呈乳黄透亮，粗纤维少；如果碰到百合干的片形呈三角形，肉质有明显的粗纤维状就不是兰州百合干。闻气味。随机抓起一把百合干，用鼻子闻一闻，纯无硫的百合干闻起来有一股清香的甜味，而用硫磺熏制的百合干闻起来有一股怪怪的酸味，虽然放置时间较长后酸味会散去，但百合干也干脆寡淡无味了。看湿度。随便抓起一片百合干，用手掰成2段，可以明显的感觉到很干脆而不柔。劣质的百合干，会发柔，感觉有水分，不干燥。阿亨有话说
除了多吃点助于睡眠的食材之外，也要适当的做一下自我调节，工作生活不要给自己太多的压力，放轻松的对待每一件事情，有时候也会产生意想不到的效果，我是阿亨，下期再见！