什么是龟息养生法?
乌龟.古人视之为长寿的象征。神话中的龟，传说可活千年，现代科学证实.乌龟有极强的生存能力，从两亿年前的恐龙时代起一直生活至今。乌龟是寿命最长的动物之一，它的生存能力和长寿，使占人羡慕不已。于是，古人模仿乌龟的呼吸方式.创造了一种龟息养生法。
用本做法是:
端坐凳上，两腿分开与肩同宽，眼若垂帘或轻闭，凝神静息.全身肌肉放松，舌尖轻抵上胯.促使津液分泌。
身向前移，使臀部少着坐位，两手重叠或分别按于小腹.边呼进(边将上身前俯，直至头部低于两膝，将肺部余气吐尽;引颈前伸，同时缓缓吸气，垂红上面呼气动作。如此反复俯伸9次，循序渐进.直至增加到36次为一段落，做完可散步片刻，再做一次。
这里的呼气采用缩日呼气，日属缩起如吹哨状.气从街缝或唇间呼出，目的是使呼气延长，气道阻力加大，气管内压增加，使肺泡至支气管的压力逐渐降低.有利于气体从肺泡呼出。
中老年肺功能减弱，肺下部的血流量多而通气量少，此法双手按腹，上身前俯，使肺部血流试均匀，改善肺的通气量.从而达到深呼吸不能达到的作用。呼气结束时，因上身前俯.臀部高于心脏，使腹腔和盆腔的血液循环改善，促进新陈代谢，有利于该部位的一些慢性疾病的治愈。
吸气时引颈前伸，两手按于腹部，可使经常处于压缩状态的脊柱得以伸长，可防治一些脊椎病，如脊椎组织增生引起的腰酸背痛等，从而达到健身益寿的目的。