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9.握拳指关节压地滚动握拳，拳头平面贴地，前后转动手腕重复30次10.手腕外侧拉伸跪地，双手手背贴地，掌心朝上，指尖朝后手臂伸直，前后晃动，拉伸手腕重复30次11.反向拉伸跪地，双手压地，掌心朝下，指尖朝后手臂伸直，前后晃动，拉伸手腕重复30次12.指关节拉伸一手臂往前伸直，掌心朝前，另一手臂拉其指尖向后保持10秒，重复5次然后反向拉伸，掌心朝下，另一手臂拉其手背和指尖向后保持10秒，重复5次每天这样练下来，再也不怕手臂没力啦！关键是还更纤细了...
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