不知不觉，二十四节气中的第十三个节气到了。
总觉得夏天的还没去，但秋天就已经来了。天气也开始逐渐从热转为寒冷，这是一个阳长阴消的季节。
所以饮食方面也是很有讲究的，要多吃一些可以润燥益气的食物。还要多吃一些酸性的食物，水果。很多的东西适合夏天吃的东西，立秋以后可不能乱吃了。
立秋的饮食要“忌3物，吃2果”，这2果美味营养，可以多给家人囤点。
忌3物
1物：烧烤类食物
很多人在夏天食欲比较差，立秋之后天气转凉，胃口也会逐渐恢复过来。这时候人的肠胃功能还没缓过劲儿来，处在一个比较弱的阶段。
而烧烤类食物在制作的过程中，会产生“苯并芘”和“亚硝酸”这是两种都是致癌物质。
烧烤类食物大多都是肉类，而且这种食物色香味俱全，忍不住就让人吃多了。但是立秋之后，最应该少吃的就是肉类。
上面也说肠胃功能还没完全恢复，肉类吃多了，消化的时间会比平时多几倍，很难消化。尤其是孩子，吃多了之后肚子就会受凉，很容易引起腹泻，腹痛。
不光是孩子，肠胃不好的大人也该少吃或者不吃烧烤类食物。还有油腻的食物，会聚集在胃中，造成消化不良，最好也别吃。
如果实在想吃就等几天，给肠胃一个恢复的时间。
2物：姜
秋季最需要的就是养护肺阴。姜又是辛辣的食物，而且烹饪过程中会失去水分。
立秋最忌吃过燥的食物，经研究发现：苦燥的食物最容易伤津耗气。
秋季过燥的食物除了烹饪过的生姜之外，还有辣椒，花椒等热性的食物，吃过之后很容易就会上火，加重秋燥对人的伤害。
立秋之后可以多吃点蜂蜜，能养肺润肺，号可以都吃点芝麻，杏仁等食品。
3物：水果中的瓜
人们经常说“秋瓜”坏肚。瓜类大多都是阴寒性质，秋天天气本来就凉，小孩，老人的肠胃根本受不了这种刺激，很容易就吃坏肚子了。
就比如西瓜。夏天吃能消暑解渴，但它本身就是一种寒凉食物。立秋之后，为了家人的身体，还是不要吃瓜了。
吃2果
民间有句俗语叫做“吃果，不吃瓜”，很多的果子都可以润肺，安神，立秋后吃再好不过了。
第一果：梨
梨中含有多种矿物质和维生素，还被称为“天然矿泉水”。
秋天天气干燥，而梨可以润肺、凉心、还能降火，这时候吃梨再好不过。
梨中最出名的，就是安徽砀山梨，皮薄核小，闻起来就有一股淡淡的香气。
这种梨的种植历史已经有多年了，自古以来就有“果中甘露子，药中圣醍醐”的美誉。
口感也比普通的梨要好很多，肉厚汁水多，酥脆甘甜。洗洗就能吃，一口下去都是慢慢的果汁。果肉酥脆，入口化渣。
不光可以直接吃，还能做几道简单地家常甜品，比冰糖炖梨，蜂蜜蒸梨等等。
第二果：红石榴
红石榴中含有丰富的矿物质，还有青花素和红石榴多酚，这两种是抗氧化的物质。还有丰富的锌，镁，钙，可以补充肌肤水分。
秋天干燥，皮肤也容易干燥，多吃点石榴很合适。
很多人觉得吃石榴太麻烦了，还要吐籽，没有多少果肉。但云南蒙自产的石榴，可以不用吐籽。
这种石榴的果粒比较大，皮薄很好撕开，甜度也高。而且每一个的个头都很大，外皮色泽鲜亮，看着就让人喜欢。
可以像吃百香果那样，打开果皮顶部，然后用勺子挖着吃。一大口塞进嘴里，慢慢的果肉，汁水在口腔中随着咀嚼一个个的爆开，甜中带点微酸，太过瘾了。
里面的籽，像是煮熟的大米饭一样，轻轻一咬就碎了，丝毫不影响口感。而且果核本身就比较小。
吃下去就好像再和石榴果汁一样，那种毫无阻拦的咀嚼口感，才是最让畅快的。
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